Aromaterapia para Estudiantes

La época de exámenes es, sin duda, la que más estrés causa en los estudiantes. Es necesario demostrar en unos cuantos días que se han adquirido los conocimientos necesarios para superar el curso y esto suele traer consigo mucha ansiedad, lo que también trae consigo problemas para dormir, una disminución de la energía por cansancio e incluso el que el sistema inmune se vea disminuido, haciéndonos más propensos a enfermarnos.

Los aceites esenciales son unos aliados estupendos para ayudarnos a controlar el estrés y también para mejorar nuestra concentración y nuestra memoria, así como para fortalecer nuestro sistema inmune o motivarnos. Estos son algunos de los que puedes utilizar para ayudarte (o ayudar a tus hijos) en los estudios:

• Motivación: Naranja Silvestre, Lavanda, Manzanilla Romana, Ylang Ylang, Menta, Romero y dōTERRA Motivate® Mezcla motivadora
• Mejorar la memoria y la concentración: Romero, Menta, Limón, Lavanda, Ciprés e InTune® Mezcla para la concentración
• Disminuir el estrés: Lavanda, Ylang Ylang, Limón, ManzanillaRomana y Mejorana
• Fortalecer el sistema inmune: Jengibre, Mirra, Incienso, Limón, Orégano, Melaleuca, Clavo y dōTERRA On Guard® Mezcla protectora (ya sea en aceite para usar en aromáticamente o Softgels (Cápsulas blandas) y Beadlet(Perlas), para usar internamente)
• Mejorar la calidad del sueño: Lavanda, Ylang Ylang, Sándalo (Indio o Hawaiano), Cedro y dōTERRA Serenity® Mezcla calmante
• Aumentar la energía: Menta, Pimienta Negra, Cardamomo, Eucalipto, Jengibre, Albahaca, Naranja Silvestre, Pomelo y Romero
• Mejorar la concentración y disminuir el estrés: Vetiver, Incienso, Lavanda y Cedro
• Disminuir los nervios: Lavanda, Vetiver, YlangYlang, Bergamota, Manzanilla Romana e Incienso

IDEAS PARA USAR LOS ACEITES ESENCIALES EN DIFUSOR

Aceites Esenciales para los Pies

Nuestros pies son los que nos llevan a todas partes y suelen sufrir debido a ello, no sólo por cargar literalmente con todo el peso, sino por el tipo de zapatos que utilizamos, nuestras actividades diarias, largas caminatas o prolongados periodos de pie, lo que a veces los deja secos, doloridos, hinchados y agrietados.

Los aceites esenciales pueden ser de gran utilidad para el cuidado de nuestro bienestar general, y son estupendos para ayudarnos a mejorar la apariencia y salud de nuestros pies. Además, hay una variedad enorme de causas que pueden ocasionar problemas en ellos, desde la deshidratación, pasando por deficiencias minerales, hasta la diabetes.

Las personas diabéticas sufren de daño en las terminaciones nerviosas, lo cual afecta a sus extremidades; pueden tener sensaciones de cosquilleo, insensibilidad o ardor en piernas, manos y pies. Debido a esto, los pies de los diabéticos sudan menos o no sudan, lo que ocasiona una sequedad muy fuerte y muy incómoda, por lo que se vuelve apremiante el restablecer la humedad en los pies y el prevenir las infecciones bacterianas y por hongos. Es muy importante evitar productos que contengan derivados del petróleo (como la vaselina), los aceites minerales y varias formas de ceras que taponan los poros y evitan que la piel respire.

Especialmente si eres diabético, el cuidado adecuado de tus pies debe ser parte de tu rutina diaria, pero todos deberíamos prestar mucha más atención en el cuidado de ellos, para lo cual los aceites esenciales pueden ayudar mucho gracias a sus propiedades antibacterianas, antimicóticas, antiinflamatorias y calmantes.

ACEITES ESENCIALES PARA EL CUIDADO DE LOS PIES

- Melaleuca (Árbol de Té)

Tiene propiedades desodorantes. Puede usarse directamente en cortes y rozaduras para limpiar y aliviar las molestias

- Lavanda

Tiene unas magníficas propiedades para ayudarnos con heridas, aliviar irritaciones y tiene un efecto calmante.

- Menta
Su efecto refrescante nos permite mantener la sensación de frescura en nuestros pies durante todo el día.

- Manzanilla Romana

Es calmante y relajante.

- Eucalipto

Es muy efectivo para aliviar los pies después de un día ajetreado.

- Geranio

Fortalece la piel y mejora su elasticidad, puede ayudar a prevenir la formación de ampollas.

Además, debemos tomar en cuenta que:

Limoncillo, Menta, Hierbabuena, Romero, Albahaca y Pomelo: Todos ellos son aceites refrescantes, estupendos para ser usados antes de una fiesta o después de un largo día de pie o andando.

Lavanda, Manzanilla Romana, Baya de Enebro, NaranjaSilvestre, Menta y Ciprés: Son de gran ayuda para aliviar pies y tobillos hinchados.

Aceites Esenciales en la Práctica de Yoga

El objetivo de usar aceites esenciales es el de dar soporte al bienestar del cuerpo, la mente y el espíritu; exactamente el mismo que el del yoga. De acuerdo a los resultados obtenidos en múltiples estudios, los aceites esenciales no sólo proveen beneficios emocionales, sino también físicos.

Los aceites esenciales y la práctica de yoga están en perfecta armonía y, seas un principiante o un yogui experimentado, puedes obtener los increíbles beneficios de los aceites esenciales utilizándolos durante tu práctica.

Aquí hay algunas ideas de cómo incluir los aceites esenciales en tus sesiones de yoga:

• Antes de comenzar, puedes usar InTune® Mezcla para la concentración para ayudarte a mantener la atención.
• Coloca una o dos gotas de dōTERRA Breathe® Mezcla respiratoria en la palma de tus manos, frótalas, colócalas sobre nariz y boca e inhala lenta y profundamente. Lo que te quede en las manos, aplícalo en tu pecho para conectar más profundamente con tu respiración.
• Para comenzar, usa aceite de Menta. Coloca una o dos gotas en la parte superior de la esterilla y crea un círculo. La Menta trabaja como un mantra; te ayuda a enfocarte y tiene propiedades tranquilizantes. Además, es una buena forma de recordarte respirar.
• Para una práctica más vigorosa, pueden usarse en el difusor aceites de Naranja Silvestre y Menta.
• Para una práctica más relajante, usa dōTERRA Serenity® Mezcla calmante en el difusor.
• Aplica una gota de Incienso o de Sándalo (Indio o Hawaiano) en las sienes durante la meditación para que te ayude a sentirte relajado y a concentrarte, y para disminuir el estrés.
• Aplica dōTERRA Balance® Mezcla equilibrante en la nuca al final de la sesión, justo antes de realizar la práctica de relajación consciente en Savasana o postura del cadáver, para que te ayude a sentirte verdaderamente relajado.

Aceites Esenciales para Deportistas

Para los atletas, los aceites esenciales son una herramienta muy útil. No importando el nivel de actividad que realicemos, siempre habrá un aceite esencial que nos ayude. Algunas de las razones por las que todos los deportistas deberían utilizar aceites esenciales son:

• Soporte Inmune
• Mejorar el rendimiento
• Aliviar músculos y articulaciones doloridos
• Calmar los nervios, disminuir el estrés
• Limpieza de equipamiento deportivo

Para los deportistas que buscan maximizar su rendimiento y ayudar a su cuerpo a recuperarse de alguna lesión en una forma totalmente natural, los aceites esenciales son una maravillosa y eficaz opción. Practiques el deporte que sea, se recomienda utilizar diferentes aceites esenciales tanto antes como después de los entrenamientos. Algunos ejemplos son:

• Antes de hacer ejercicio utiliza Deep Blue® y vuelve a aplicarlo después del entrenamiento, ya que ayuda a aliviar los músculos y articulaciones cansados
• A muchos corredores les gusta utilizar aceite esencial de Menta o dōTERRA Breathe® Mezcla respiratoria antes de entrenar, ya que ayudan a despejar las vías respiratorias, lo que mejora su rendimiento.
• El aceite esencial de Menta, tiene un efecto vigorizante. Además, se ha demostrado que su aplicación tópica e inhalada aumenta la tolerancia al dolor.
• Algunas veces, al ejercitarnos, podemos terminar con alguna lastimadura superficial de la piel. Algunos de los aceites esenciales que pueden ayudarnos con esto son Lavanda, Mirra, Geranio, Incienso, Manzanilla Romana y Melaleuca (Árbol de Té).
• Después de entrenar, se puede utilizar aceite esencial de Limón de forma interna (mezclado con agua para beber) y aplicar Limoncillo en las pantorrillas.
• También pueden usarse otros aceites como Abeto Blanco, Gaulteria e Incienso después de entrenar para aliviar la tensión muscular.
• Para dar soporte al sistema inmune, pueden usarse aceites esenciales de Clavo, Eucalipto o Incienso, así como dōTERRA On Guard® Mezclaprotectora, dōTERRA On Guard® Beadlet (perlas) o las dōTERRA On Guard® Softgels (cápsulas blandas).

• Para fomentar la confianza y ayudarte a controlar los nervios antes de una competencia, puedes usar dōTERRA Balance® Mezcla equilibrante.
• Para evitar que la ropa que usamos para entrenar huela mal, se pueden usar unas gotas de aceite de Limón, Naranja, Lima o Purify Mezclapurificante en cada carga de lavadora. O bien, usar dōTERRA On Guard®Detergente para ropa.

En dōTERRA contamos además con un kit diseñado específicamente para cubrir las necesidades de los deportistas:

Si quieres saber más sobre cómo adquirir o cómo utilizar cada uno de estos productos, no dudes en ponerte en contacto conmigo.

¿Pueden ayudarnos los Aceites Esenciales si estamos tristes o nerviosos?

Los aceites esenciales han demostrado en diversos ensayos clínicos ser efectivos para mejorar el ánimo. Pero, ¿cómo es que la aromaterapia funciona sobre los nervios y la tristeza? ¿En verdad pueden ayudar los aceites esenciales?

Nuestras emociones básicas y nuestro equilibrio hormonal responden a los más básicos olores. Los aromas son transportados directamente al cerebro y sirven como detonantes emocionales. El sistema límbico evalúa el estímulo sensorial, registrando placer, dolor, peligro o seguridad. Entonces crea y dirige nuestra respuesta emocional, que puede incluir sentimientos de miedo, rabia, depresión y atracción.

Esto hace que los aromas sean muy poderosos en nuestras vidas diarias, ya que constituyen una vía directa a la memoria y las emociones, lo que los hace efectivos para combatir estados de tristeza o nerviosismo.

Algunos de los aceites que han demostrado ser efectivos son:

- Bergamota

Debido a sus propiedades calmantes y edificantes, puede disipar sentimientos de ansiedad.

- Lavanda

Tiene propiedades calmantes y relajantes que promueven el sueño reparador y alivian sentimientos de tensión.

- Salvia

El aceite esencial de Salvia tiene la propiedad de ayudarnos a despejar “las nubes negras” de nuestro ánimo, gracias a su efecto relajante y motivador. Este aceite puede usarse antes de dormir o añadirlo al agua de baño para obtener sus beneficios.

- Manzanilla Romana

El aceite esencial de Manzanilla Romana ayuda a tranquilizar los sistemas del cuerpo.

- Ylang Ylang

Su uso produce un efecto calmante y promueve la actitud positiva. Puede usarse en difusor o de forma tópica dando un masaje sobre la piel.

Estos son otros aceites esenciales que pueden ayudar a mantener un ánimo saludable, ya que pueden relajarnos o animar nuestro día, o ambas cosas:

• Albahaca
• Geranio
• Lima
• Mirra
• Naranja Silvestre
• Pomelo
• Sándalo (Indio o Hawaiano)
• dōTERRA Balance® Mezcla equilibrante
• Elevation™ Mezcla de alegría
• dōTERRA Serenity® Mezcla calmante

Es importante que sepas que si sufres de depresión, ésta no debe ser tratada únicamente con aromaterapia. La ansiedad y la depresión severas deben ser tratadas por un profesional, que en muchos casos te darán un plan de acción con terapia y medicación. El utilizar la aromaterapia como complemento a este plan puede servirte muchísimo. Los aceites esenciales tienen efectos muy potentes que notarás en tu humor y tu nivel de estrés.

¿CÓMO UTILIZARLOS?

Existen varios métodos para incorporar los beneficios de los aceites esenciales en nuestra vida diaria. Busca siempre aceites esenciales 100% puros como los de doTERRA.

Cualquiera de estas mezclas puedes utilizarla en un difusor para obtener los beneficios de los aceites de forma aromática. Estas mismas mezclas puedes multiplicarlas por dos y añadirlas al agua de baño, o diluir esa cantidad de los aceites en 30 ml. de aceite base (fraccionado de coco, jojoba, semilla de uva, etc.) para aplicarlos tópicamente 1 o 2 veces al día en nuca, cuello y plantas de los pies, sobre todo antes de dormir.